všechny nápady a myšlenky transformace se stále více soustředit na kamarády.ale chci uzdravit a změnilo svaly zdvojnásobuje úsilí linie, ne to ne.dnes je pro všechny v malých sériích sedmi otaku hubnutí základní muži sedm mužů, a to nejen 减脂 hubnutí významný vliv, a to poškození zdraví.je to správný muž na sedmi metody, jaké to musí být pro vás nejlepší, že jeden takový.

muži na dietu a zvyky změnit práci

tělo v činnosti, by se spotřebovávají teplo, práce – stiffs, pokud nelze včas do pohybu, musí vědět 空当 provádění činností, například pomocí počítače, aby si, když jsi tak se předveď, chodit na sklenici vody, poslat ten návrh, počítá se to, co každý pracovní činnosti 30 minut, 5 minut.až na ty správné lidi na dietu, v malých sériích přítele a také doporučuje řídit do práce každý den, někdy chodím do práce autobusem, nebo až do místa určení, na schodech, tak ti pomůže v noci před in vivo spotřeby reziduí přebytečný tuk.

muži na druhé, vyváženou kombinaci metod

odtučňovací kúru pro vyváženou kombinaci: 60% tvoří základ pro škrob, jídlo, jídlo, třídy protučnělosti ve staples 25%, 15% bílkovin jídlo, každý s jídlem, 8% plný ideální, ale také zajistit si nohu zeleniny a ovoce, nejlépe na jídlo s 1 zeleniny a ovoce.nejdůležitější je snížení příjmu potravy s vysokou výhřevnou hodnotou každé jídlo k večeři, nejdřív zeleninu, přibližně na 3% plný později ještě jiné jídlo, nenech se jím maso k jídlu.

tři muži na hubnutí, malenin pro aerobní cvičení.

– za půl hodiny aerobiku, eqd v dobrý rytmus, tak můžeš dosáhnout 事半功倍 účinek podle amerického přehlídku státní univerzity pohybu funkční oddělení 凯瑟琳·杰克逊 dr.: &#8221 po sobě s vysokou intenzitou; pokud je to sport, brzy budeš v té míře šlachy vyčerpání, ale pro zbytek ti může pomoci zachovat a obnovit žít takto vysoké úrovně intenzity.”

čtyři muži, normální život hubnutí rutina

rutina je mužem rutiny hubnutí ve velmi důležité.protože často vzhůru ovlivňuje metabolismus poruchami funkce, a ty každý den méně než 7 hodin spánku, snadnější se jí.studie uvádí, že nedostatek spánku může lidské tělo vylučuje hormony &#8221 víc ” hladu;, tak přejídal způsobí obezitu.tak nebuď vzhůru jsou priority, může brzy už bude brzy hotovi.- nesmí být, musí být déle v práci, když se vůbec ovládat krmiva, nebuď tak přecitlivělý na plyn, 猛吃 nezdravý jídlo, často proto zvýšení tělesné hmotnosti.

pět mužů hubnutí, týdenní fitness

fitness včetně holýma rukama nebo zdravotnické prostředky gymnastiku, gymnastiku, mohou být posíleny schopnosti, 柔韧性 zvýší výdrž, zlepšit koordinaci a kontrolu všech částí těla kapacity, čímž mužského těla.pán a paní fitness taky hodně k formování perfektní kondici jako cvičení, jak je v současné době velmi populární kluk a holka z tělocvičny jako sport.takže, co jsou obézní kluci přátelé každý víkend na dovolenou nebo dovolenou, se doporučuje, aby všechny čas s přáteli, doma spát dlouho, televize nebo hrát hry.polovinu času, aby si na fitness kampaně a přátelé párty, můžu to zařídit na fitness sportovní haly.

šest mužů na dietu, dříve či později, pohyb

ráno zaběhat a půl hodiny večer, po večeři, ven na procházku a půl hodiny.teď, 大多男 均想 soudruhu ráno spát déle, jako 睡睡 vyspávat, ráno a večer, nemá čas na cvičení, vzhledem k tomu, že je na večeři, bude sedět před počítač, není čas na cvičení, to je ne a ne věda.dříve nebo později každý návrh na půl hodiny čas na půl hodiny cvičení, a většina kluků přátelé taky nemůžu dělat to, co 何乐 a ne.

sedm mužů, 泡澡 hubnutí nebo plavání.

mnoho přínosů 泡澡 nebo plavat, kromě – uklidni se, očisti mimo tělo, které mohou pomoci z těla toxiny, co spotřebovává energii.plavat, když tělo přímo do vody, vody nejen odboj, ale teplonosné výkon je také velmi dobře, se rozkládá rychleji než spotřeba, a teplo.vzhledem k tomu, že projekty, které plave ve vodě, obézních osob byla značná část hmotnosti vody pod pasem vztlaku dolních končetin a proto se mnoho poškození kostí, kloubů a nebezpečí se výrazně snížila.z toho vyplývá, že ve vodě pohyb, bude mnoho chci zhubnout, kteří dosáhli 事半功倍 efekt, takže je plavání ve formě muže na nejúčinnější způsoby.

odtučňovací kúru chce dosáhnout významných výsledků, musí být správný muž na dietu.v malých sériích dárky pro vás všechny v sedmi zdraví muži a efektivní způsob hubnutí, každý podle své skutečné situace na hubnutí, nejlepší pro své muže, ale musíš to vydržet tři dny 打鱼 dva dny na net, co nikdy nemůže hubnout na gong.